الرئيسية / أرشيف الوسم : رجيم

أرشيف الوسم : رجيم

اتبعي هذه الخطوات.. لتحضير كيك لذيذ وصحي في الوقت نفسه!

  أغلب النساء يصنعن الكيك من أجل نكهته اللذيذة، ويتخوفن من قلة فوائده، إلا أن هناك طرقاً مبتكرة لصنع كعك يصبح صحيا ولذيذا في الوقت نفسه، فبإمكانكِ استبدال بعض المكونات الضارة بأخرى صحية، مثل استخدام اللبن بدلاً من الزبدة وغيره. …

أكمل القراءة »

ريجيم للتخلص من الدهون الزائدة بدون حرمان

فى بعض الأحيان تتراكم الدهون فى الجسم والأمعاء وتصيب بالانتفاخ لذلك ينصحك الخبراء باتباع الريجيم التالى للتخلص منها لائحة طعام الأسبوع الأول – للفطور، يمكن الاختيار بين الآتي: 1. قطعة من الـ”مافن” الخفيفة، مع القهوة المضاف إليها الحليب خالي الدسم. …

أكمل القراءة »

نصائح حتي لا تشعري بالجوع وقت النوم

حين يحين وقت الخلود إلى النوم، يحس الناس في كثير من الأحيان برغبة في الأكل، في عادة سيئة ينصح خبراء الصحة بتفاديها عبر سبل عدة. وتوضح أخصائية التغذية سامانثا جرانت، أن الناس ينشغلون كثيرا خلال فترة النهار، وفي الليل يحسون …

أكمل القراءة »

الرقص والرياضة يؤخران ظهور علامات الشيخوخة بين كبار السن

أظهرت دراسة جديدة أن كبار السن، الذين يشاركون بشكل روتيني في ممارسة الرقص والتمارين الرياضية، يمكن أن ينعكس ذلك إيجابياً على عكس علامات الشيخوخة في المخ. وقالت الدكتور كاثرين ريهفيلد، من المركز الألماني للأمراض العصبية التنكسية في ماجدبورج: “إن ممارسة …

أكمل القراءة »

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع

الكثير منا لديهم الرغبة في إنقاص الـوزن بكــمية كـبيرة خـلال وقــت قــصير للعودة للجسـم المتناسق, هذه العملية تتطلب الـــوصول إلـــى نظام ريجيم صحـي صحـيح يوفـر عملية إنقــاص الـــوزن بسـرعة ، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة قليلة …

أكمل القراءة »

صحة وطب .. طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن معادلة لقياس شكل الجسم معتمدا على الطول و الوزن. يمكن حساب مؤشر كتله الجسم من هنا طريقة الحساب: الوزن بالكيلوجرام مقسوم على الطول بالمتر باور اثنين. BMI = Weight (KG) / Height (m)2 ثم …

أكمل القراءة »

حددى نوع الكرش لتعرفى طرق التخلص منه

لان المرأةصبحت تهتم بحياتها الصحيّة والطرق التي تمنحها الاسترخاء و الراحة، مثل ممارسة رياضة اليوغا وغيرها من التمارين الرياضية، لكن تبقى دهون البطن، العائق الكبير الذي أمامها؛ لأنها متعلقة بطلتها وصحتها أيضًا؛ لذا لا داعي للقلق، وإليك هذا الملف للتعرف …

أكمل القراءة »

إليك هذه الطرق البسيطة لتنحيف البطن!

  تلجأ الكثير من السيدات لمواقع الإنترنت من أجل الحصول على تعليمات حول كيفية خفض أوزانهن، وجميعهن يشددن على ضرورة تناول طعام صحي وممارسة الرياضة. وآخر هذه التعليمات أوردها موقع شركة “سكين سبرنكلز” البريطاني للأطعمة والتي شملت سبع نصائح بسيطة …

أكمل القراءة »

سحر الرياضة على الجسد والدماغ

  قد يكون للتمارين الرياضية وبالذات التمارين المرتبطة بالقلب، أثر فعال يفوق ما يمكن توقعه، بحسب دراسات جديدة. وتشير أعداد متزايدة من البحوث إلى أن الإنسان عندما يلتزم بتدريبات منتظمة تعمل على رفع معدل ضربات القلب وزيادة التعرق لفترة طويلة …

أكمل القراءة »

ريجيم ” أهل الكهف ” آخر صيحات عالم الأنظمة الغذائية!

  آخر صيحة في عالم التغذية هي ريجيم “أهل الكهف” التي قالت دراسة صدرت حديثا بأنها تساعد على خفض الوزن بسرعة، بل وتؤدي أيضا إلى تحسن مستوى ضغط الدم. وبحسب الدراسة التي نشرت في “المجلة الأوروبية للغذاء الصحي” فإن هذا …

أكمل القراءة »

مطبخ بلدنا : كيك شيكولاتة لايت من سالي فؤاد

المكونات: كوب لبن  خالي الدسم+نصف كوب زيت عباد الشمس +2 بيضة +2 كوب سكر بني أو أبيض+كوب كاكاو خام  منخول+فانيليا +2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر + 2 ملعقة صغيرة بيكنج صودا+ ثلاثة أرباع كوب ماء ساخن+ رشة ملح+ كريمة مخفوقة+ كريمة …

أكمل القراءة »

مطبخ بلدنا .. كريب الفاهيتا الدايت

إن كنتٍ تتبعين نظام غذائي لإنقاص وزنك فهذا لا يعني أنك تحرمين نفسك من أكلات كثيرة، لذلك نقدم لك وصفة فاهيتا بالكريب دايت لتستمتعي بها . المكونات: نصف كوب شوفان مطحون+نصف كوب دقيق قمح كامل+1 كوب حليب+بيضة+رشة ملح+رشة فلفل أسود+فاهيتا …

أكمل القراءة »

6 طرق لتتخلّصي من الوزن الزائد بعد الولادة!

بعد الولادة، يمكن أن تشعري بالإحباط من الكيلوغرامات الزائدة ولا تعرفي طريقة التصرّف حيال هذه المشكلة خصوصاً أنّك لا تريدين إتباع حمية غذائية في حال كنتِ ترضعين طفلك. لذا سنقدّم لكِ عبر موقع أنوثة بعض الطرق التي ستساعدكِ على إنقاص …

أكمل القراءة »

رشاقة : طرق لتنشيط نظامك الغذائي

  إذا كنت تتبعين نظام غذائى وبعد فترة لاحظت أنك تشعرين بالهبوط وقلة الطاقة فيجب عليك التوقف وإدخال تغييرات فى الأطعمة التى تتناولينها فى نظامك مما يمدك بالطاقة لذا، يعدد موقع صحيفة “الاندبندنت” البريطانية 9 طرق لتغذية جسمك بشكل صحى …

أكمل القراءة »

اخسري 4 كيلو فى أسبوع مع ريجيم الزبادي

ما الذي تنتظرينه؟ قومي بتجربة ريجيم الزبادي لخسارة 4 كليوجرامات في أسبوع واحد فقط! جدول ريجيم الزبادي اليومي: وجبة الإفطار: كوب من الزبادي القليل الدسم ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (خياري) وجبة الغداء: …

أكمل القراءة »