الرئيسية / أخبار الطب والصحة / 6 أطعمة لتنشيط الذاكرة

6 أطعمة لتنشيط الذاكرة

تقوية-الذاكرة-كيف-تقوي-ذاكرتك-

كتبت منه صالح

ان كنت تعاني من مشكله النسيان ، أو كنت تدرس استعدادا لامتحاناتك ، تقدم لك اختصاصية التغذية إليان مدور بعض الأطعمة التي تساعدك في تنشيط ذاكرتك وتحفيز نشاطك الفكري :

1- الشوكولاتة الداكنة :

تحتوي على 70% من الكاكاو ، فهي تحسن القدرة على التركيز ، ويستحسن أن تستهلي يومك بتناول كوب من الشوكولاتة الساخنة المذوبة بالقليل من الحليب الخالي من الدسم .

2- سمك السلمون البري :

يحتوي على كمية وافرة من الأوميغا_ 3 الذي ينشط الذاكرة ، وعند ارتياد المطاعم لتناول الغذاء أو العشاء ، انظري إلى القسم المخصص للأطباق التي تحتوي على السمك لتوافره فيها .

3- الشاي الأخضر :

لا يمكن لأي نوع آخر من الأطعمة أن يضاهي الكافيين ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر؛ وبما أنه خال من المواد الكيميائية والمحليات الاصطناعية ، فإنه أفضل من مشروبات الحمية الساخنة .

4- البيض :

من المهم جدا تناول فطور كامل يتضمن البيض ، لكونه يحتوي على البروتين ، بالإضافة إلى المغذيات خاصة الكولين ، التي تنشط وظائف الدماغ .

5- التوت :

إن ثمرة التوت غنية بمضادات الأكسدة التي برهنت عن قدرتها على تحسين الذاكرة .

6- الفاصولياء :

لا تتميز الفاصولياء بأنها غنية بمضادات الأكسدة فقط ، بل إنها أيضا مؤلفة من الكربوهيدرات التي تغذي الدماغ ، كما تحتوي على كمية كبيرة من البروتين .

عن salah

شاهد أيضاً

أطعمة تساعد على التخلص من السيلوليت

الدكتور : أحمد العطار السيلوليت واحد من المشاكل التي يعاني منها كثير من السيدات وفيه …

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: