الرئيسية / أخبار الطب والصحة / نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

13285830_241163542922142_69697080_n

نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

الدكتور / أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع 

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن.

اليوم الاول :-

الساعة 8 صباحا :-  كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض.

الساعة 10 صباحا :-  برتقالة او ( 10 )  حبات فراولة.

الساعة 12 :-  شريحة توست + اربع ملاعق جبن قريش + حبة خيار.

الساعة 2 بعد الظهر :-  طبق شوربة خضار او سلطة خضراء بدون طماطم وجزر.

الساعة 4 بعد الظهر :-  قطعة بسكويت الرجيم).

الساعة 6 مساء :-  شريحة جبن شيدر.

الساعة 8 مساء :- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + سلطة خضراء بدون طماطم وجزر + عصير جريب فروت.

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 )  أكواب من الماء بشكل يومي.

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر.

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم.

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

8-  يجب ممارسة التمارين الرياضية.

 

                               Dr. Ahmed Said Elattar

                               أخصائي الجراحة العامة والأورام

                               وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

 

 

 

 

 

 

عن zaher abdelazim

شاهد أيضاً

بالصور..وضع حجر الأساس لمستشفى أهل مصر لعلاج الحروق

فى حضور الدكتور “عبد الهادى القصبى”، رئيس لجنة التضامن، و غادة والي وزيرة التضامن الاجتماعي ، وهبة السويدي مؤسس ورئيس مجلس إدارة مؤسسة "أهل مصر"

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: