الرئيسية / أخبار الطب والصحة / أطعمة تسبب الإرهاق

أطعمة تسبب الإرهاق

%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d8%a7%d8%b1

الدكتور / أحمد العطار

أطعمة تسبب الإرهاق :-

1 – الكافيين  : –

إن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والصودا فهناك بعض أدوية الجدول تحتوي على الكافيين .

2 – المياه :-

قد يكون الأمر غريب للبعض فمن المعروف أهمية تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يومياً للحفاظ على نشاط الجسم للترطيب وأيضاً لفقدان الوزن ولكن هناك جانب آخر فتناول المياه بكثرة في فترات المساء قد يوقظك  ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم .

ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم .

3 – الأطعمة المعتقة والمخمرة :-

تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل ومن أمثلة تلك الأطعمة ” الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة”  .

فلتجنب الإصابة بالأرق ابتعدوا عن تلك الأطعمة ليلاً .

4–  منتجات الطماطم : –

أي أطعمة تحتوى على الكثير من الحامض تتسبب حرقان المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً و من ضمن تلك الأطعمة الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار.

وينصح بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة على الأقل 3 ساعات قبل ميعاد النوم .

Dr. Ahmed Said Elattar

أخصائي الجراحة العامة والأورام

وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

 

عن zaher abdelazim

شاهد أيضاً

بالصور..وضع حجر الأساس لمستشفى أهل مصر لعلاج الحروق

فى حضور الدكتور “عبد الهادى القصبى”، رئيس لجنة التضامن، و غادة والي وزيرة التضامن الاجتماعي ، وهبة السويدي مؤسس ورئيس مجلس إدارة مؤسسة "أهل مصر"

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: