الرئيسية / أخبار المراة / أخبار الرشاقة و الجمال / هذه هى العادات الخاطئة فى رمضان إستمعى للنصائح التالية

هذه هى العادات الخاطئة فى رمضان إستمعى للنصائح التالية

 

نقدم لكم   النصائح التالية تخفيف الاشكاليات الهضمية التي ترافق التغيرات الغذائية في شهر رمضان

1- ابدأي فطورك بالتمر والماء.

2- إنهي سحورك بالتمر والماء.

3- إمتنعي عن تناول “المشاوي” والوجبات السريعة في وجبتي الفطور والسحور.

4- تناول الفواكه والحلويات بعد الفطور بساعتين.

5- لا حلويات وقت السحور.

6- مارسي نشاطاً حركياً قبل وقت الفطور بنصف ساعة وبعد صلاة العشاء أو قبل السحور بـ 3 ساعات.

7- شرب ٥٠٠ مل من السوائل ما يعادل كوبان على وجبة الإفطار.

8- أفضل السحور ما يحتوي على التمر أو الموز مع كوب من الروب.

9- تجنبي الشوربة في وجبة السحور.

10- أفضل أنواع الشوربة ما تحتوي على الخضراوات النشوية و القليل من الصلصات الجاهزة.

11- البقوليات غذاء ممتاز ولكنها تسبب العطش، فيجب شرب كوب من الشاي بعد تناولها بنصف ساعة.

12- كثرة القهوة والشوكولاته والحلويات والوجبات الجاهزة و السريعه وقت الإفطار والسحور تسبب عسر هضم، الإمساك، جفاف الجسم والعطش، و الصداع.

مصدر / سيدتى . نت

عن salah

شاهد أيضاً

وصفات طبيعية لشد والتخلص من ترهلات الثدي

الدكتور : أحمد العطار ثدي المرأة لا يحتوي علي أي عضلات وأنما يحتوي علي دهون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *