الرئيسية / أخبار الطب والصحة / نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

13285830_241163542922142_69697080_n

نظام العطار للرجيم – اليوم الأول :-

الدكتور / أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع 

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن.

اليوم الاول :-

الساعة 8 صباحا :-  كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض.

الساعة 10 صباحا :-  برتقالة او ( 10 )  حبات فراولة.

الساعة 12 :-  شريحة توست + اربع ملاعق جبن قريش + حبة خيار.

الساعة 2 بعد الظهر :-  طبق شوربة خضار او سلطة خضراء بدون طماطم وجزر.

الساعة 4 بعد الظهر :-  قطعة بسكويت الرجيم).

الساعة 6 مساء :-  شريحة جبن شيدر.

الساعة 8 مساء :- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد + سلطة خضراء بدون طماطم وجزر + عصير جريب فروت.

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 )  أكواب من الماء بشكل يومي.

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر.

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم.

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

8-  يجب ممارسة التمارين الرياضية.

 

                               Dr. Ahmed Said Elattar

                               أخصائي الجراحة العامة والأورام

                               وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

 

 

 

 

 

 

عن

شاهد أيضاً

طرق طبيعية للعسل والقرفة للتخلص من تراكم الدهون 

الدكتور : أحمد العطار يعتبر خليط العسل والقرفة من الوسائل التي ينصح بها في إنقاص …

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: