الرئيسية / أخبار الطب والصحة / علاج الإمساك بطرق طبيعية صحية سليمة :-

علاج الإمساك بطرق طبيعية صحية سليمة :-

الدكتور / أحمد العطار

لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية  وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :-

1 – الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .

2 – تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب – المشمش والتين .

3 – ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .

4 – تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار – البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .

5 – شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .

 

الدكتور / أحمد سعيد العطار

أخصائي الجراحة العامة والأورام

وجراحات الحروق والتجميل

وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

عن abdelazim zaher

شاهد أيضاً

نجاح مبهر فى طب المنصورة فى اغرب جراحات القرن

كتبت : بسمة ابو النجا استقبلت مستشفى الطوارئ بالمنصورة حالة نادرة ومفجعة ادمت لها القلوب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *