الرئيسية / أخبار الطب والصحة / علاج الإمساك بطرق طبيعية صحية سليمة :-

علاج الإمساك بطرق طبيعية صحية سليمة :-

الدكتور / أحمد العطار

لحل مشكلة الإمساك يجب علينا أولا تغيير بعض العادات اليومية  وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :-

1 – الإكثار من شرب المياه يومياً وذلك من خلال شرب كوب من المياه عند الإستيقاظ وشرب كوب من المياه قبل كل وجبة وشرب كوب من المياه قبل وبعد ممارسة الرياضة .

2 – تناول الفاكهة المجففة مثل : التّمر- الزبيب – المشمش والتين .

3 – ممارسة رياضة المشي – السباحة – الجري – الرقص .

4 – تناول الألياف مثل : الفاكهة – الخضار – البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازيلاء والفاصولياء وتناول الخبز والكعك الأسمر .

5 – شرب كوب من النعناع الأخضر أو الينسون مساءً يوميا .

 

الدكتور / أحمد سعيد العطار

أخصائي الجراحة العامة والأورام

وجراحات الحروق والتجميل

وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

شاهد أيضاً

احذر اذا ظهرت عليك هذه الاعراض فأنت تعانى من السرطان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.