الرئيسية / أخبار الطب والصحة / تعرف على 5 أطعمة تساعدك على الرچيم السليم

تعرف على 5 أطعمة تساعدك على الرچيم السليم

كتب: خالد عاشور

 يشغل بال الكثيرين موضوع الحمية الغذائية لاسيما مع انتشار الأمراض المرتبطة بالسمنة، والتي من بينها أمراض السكري وضغط الدم ، لذا نقدم لكم 5 أطعمة تساعد أولئك الباحثين عن نظام غذائي صحي يساعدهم في الحمية الغذائية، وفق ما ذكر موقع “ستاندر ميديا”.

  ١_ زيت الزيتون :

زيت الزيتون يعتبر من الدهون الأحادية غير المشبعة مما يجعله زيتًا صحيًا ، وتقول أبحاث إن زيت الزيتون يحتوي على مواد تساعد الأمعاء في إرسال إشارات للدماغ للشعور بالشبع ، وينصح بإضافة زيت الزيتون إلى السلطة، مما يعزز فوائد الخضراوات، ويرفع كم كفاءة مضادات الأكسدة فيها.

٢_ الفطر :

بإمكان الذين يتبعون حميات غذائية خالية من اللحوم، بسبب ما تحتويه من الدهون، تناول الفطر الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير، ويحتوي في الوقت نفسه على مواد غذائية شبيهة لتلك التي في اللحوم.

٣_ اللبن :

أشارت دراسة بريطانية إلى أن اللبن يعتبر من الأطعمة التي تلعب دورًا مهما لدى الراغبين في الحفاظ على أوزانهم مع تقدمهم في العمر ، وعلى الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح الدور الذي يلعبه اللبن في تخفيض الوزن، يعتقد العلماء أن وجود مادتي البروبيوتيك والفلورا في اللبن يساعدان في فقدان الوزن.

٤_ البيض :

يعتقد كثيرون أن البيض الغني بالكوليسترول يسبب زيادة في الوزن، وهذا اعتقاد خاطئ ، إذ أثبتت الأبحاث أن البيض لايزال يشكل أفضل غذاء لفقدان الوزن ، وتقول دراسات إن تناول البيض المسلوق في وجبة الإفطار يرفع شعور الإنسان بالشبع ويجعل الشخص يأكل أقل خلال اليوم ، كما أن البيض يساعد الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بالحصول على سعرات حرارية أقل.

٥_ سمك السالمون :

تساعد الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السالمون في تعزيز الشعور بالشبع لدى الإنسان، كما أنها ذات سعرات حرارية أقل، وهو ما يجعلها طعامًا مثاليًا للباحثين عن وزن صحي ، فضلا عن ذلك فإن أسماك السالمون تزود جسم الإنسان بكميات كبيرة من اليود، الذي يعتبر مهما لتحسين أداء الغدة الدرقية والحفاظ على التمثيل الغذائي بالجسم .

شاهد أيضاً

إنجاز طبي كبير داخل مسشفي دمياط العام وإجراء عملية جراحية ناجحة للطفلة مروه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.