الرئيسية / أخبار الطب والصحة / أطعمة تسبب الإرهاق

أطعمة تسبب الإرهاق

%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d8%a7%d8%b1

الدكتور / أحمد العطار

أطعمة تسبب الإرهاق :-

1 – الكافيين  : –

إن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والصودا فهناك بعض أدوية الجدول تحتوي على الكافيين .

2 – المياه :-

قد يكون الأمر غريب للبعض فمن المعروف أهمية تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يومياً للحفاظ على نشاط الجسم للترطيب وأيضاً لفقدان الوزن ولكن هناك جانب آخر فتناول المياه بكثرة في فترات المساء قد يوقظك  ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم .

ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم .

3 – الأطعمة المعتقة والمخمرة :-

تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل ومن أمثلة تلك الأطعمة ” الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة”  .

فلتجنب الإصابة بالأرق ابتعدوا عن تلك الأطعمة ليلاً .

4–  منتجات الطماطم : –

أي أطعمة تحتوى على الكثير من الحامض تتسبب حرقان المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً و من ضمن تلك الأطعمة الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار.

وينصح بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة على الأقل 3 ساعات قبل ميعاد النوم .

Dr. Ahmed Said Elattar

أخصائي الجراحة العامة والأورام

وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

 

عن

شاهد أيضاً

نصائح لإنقاص الوزن في شهر رمضان :-

الدكتور / أحمد العطار  1- شرب المياه والحفاظ على رطوبة الجسم : على الرغم من …

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: